LOS ENVÍOS SE ENCUENTRAN DEMORADOS DEBIDO A LA CUARENTENA

Tips saludables para las fiestas

Son muchas las personas que creen que durante los últimos meses del año es imposible sostener los hábitos saludables debido a los diferentes eventos y compromisos que se tienen. Es importante comprender que las fiestas navideñas y de fin de año son diferentes en cada familia, y hay que aprender a no asociar cada uno de estos eventos con el hecho de comer solamente, sino como un momento de reunión con seres queridos y amigos. En este post se irán comentando tips, ideas saludables y consejos para poner en práctica en estas fiestas.

Tips útiles

  • Sumar alimentos de diferentes colores a las preparaciones para aportar más vitaminas y minerales.
  • Acompañar las carnes con distintas ensaladas.
  • No repetir el plato.
  • Evitar aderezos con alto contenido calórico. Ejemplo: mayonesa, ketchup, salsa runch, barbacoa, Caesar y demás.
  • Si se consume alcohol, hacerlo con moderación.
  • El día del evento, realizar todas las comidas como se hacen habitualmente.
  • Evitar saltear comidas el día del evento para no llegar con tanto hambre a la hora de la reunión.
  • Incluir frutas y verduras frescas en el menú.
  • Evitar bebidas azucaradas.
  • Optar por versiones más saludables de los platos típicos de fiestas.

Ideas saludables para llevar a la mesa

  • Ensaladas varias: lechuga, tomate, zanahoria y cebolla; capresse; manzana verde y apio; rúcula y pera; remolacha, tomate y huevo; papa, huevo y zanahoria; y muchas más.
  • Pinchos capresse: tomate, queso descremado y albahaca.
  • Arrollado de pollo y vegetales.
  • Pionono de espinaca.
  • Vitel toné.
  • Budín de calabaza.
  • Muffins de atún.
  • Ensalada de frutas
  • Tomates rellenos.
  • Zapallitos rellenos.
  • Crema de ricota dulce

 

¡Felices fiestas, disfrutemos con moderación!