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Rutina en casa para toda la semana 1


Rutinas Total Nutrition💪🏼

Realizar movimiento de calentamiento antes de comenzar con la rutina.

Lunes

30 – 20 – 10. .
Burpees. Escaladores. Sit-Ups. Sentadillas.

La rutina consiste en 3 vueltas. Primera vuelta 30 repeticiones de cada ejercicio, segunda vuelta 20 repeticiones de cada ejercicio y tercera vuelta 10 repeticiones de cada ejercicio.

Miércoles

AMRAP 15 minutos.

40 Jumping Jacks (Estrellitas).
15 Crunches (Abdominales).
10 Flexiones de Brazo.
20 Estocadas.

Realizar la mayor cantidad de vueltas posibles dentro de 15 minutos.

Viernes

4 Rounds.

15 Elevaciones de Cadera.
30 Twisters (Abdominales).
15 Fondos de Triceps en silla.
20 Peso Muerto (Con mochila por ej).
10 Sentadillas con Salto.

Realizar 4 vueltas de los ejercicios mencionados en el menor tiempo posible.